多踮脚

1.踮脚这个运动，不仅是站着做。像你在上班的时候也可以做，长期坚持可以让你的腿部线条更好看。

2.早晚深蹲

早上和晚上，各深蹲50次。这样做可以帮助我们把小腿和肚子上的的赘肉减掉。

3.狠狠跳绳

跳绳可以让你身上的脂肪，都跟着动起来。不仅如此，长期坚持还有助于雕刻你小腿的线条。

4.每天拍大腿

每天洗过澡之后，拍打大腿内侧。10次为一组，拍2-3组。长期坚持，可以让你的大腿没有那么多赘肉。

5.坚持泡脚

洗过澡，拍过大腿后。开始泡脚，泡脚时间为20分钟。水温可以根据自己的体感而定，不要超过42度。

6.蛋白质补充

每天的饮食上，早、晚都要补充蛋白质，早餐要吃不能少，最好有一个鸡蛋