我2024年10月份体重210斤,公司来了两个单身老仙女.想操作.开始减肥,刚开始饮食清淡节制,水煮玉米,红薯,鸡胸,牛肉,虾蘸蒜蓉酱,每天4.30起床去大龙湖跑一圈12公里左右慢跑累了就走会,7.30跑完就去公司上班,每周两次下班再跑一圈,前两个月减了30斤.后面越来越难减了,我也知道是平台期165斤彻底不掉称了,到2月中旬的突然整个人懵了,就是大脑做不了稍微深度思考,一思考,脑袋累,发懵,工作都是机械式完成的,对外界的感知力下降很多,味觉下降,情绪低落,反应迟钝,就这样隔了两个月后稍微好了一些,7月份和老板杠了一下,就辞职了,在家休息到3月份才恢复过来,一直玩LOL海克斯大乱斗,看1024,体重也长回200了,最近在考驾照,小学毕业做过5年销售,1年配菜,今年33岁了总共上班时间也就七八年,其他时间就是游戏代练,闲溜达,以后也不知道干什么,没方向,考完驾照先找个半天班上着.反正我不想把时间全放班上,朋友一直抱怨,明天上班下班上班下班 活着没意义,但一个月拿7000左右,我也不便说什么
最后说一句,要遵循热量缺口百分之20以内,尽量有氧和阻抗都做做,深蹲拉伸提肛这些简单的一定要做


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